弱弱的问一句,我适合攀岩吗?

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先不着急,不妨问问自己下面的问题:

你长得高、臂展长吗?

你享受寻求刺激的过程?

你身体匀称、健康苗条吗?

你核心的肌群发达吗?力量好吗?

你是个不折不扣的体力怪吗?

你韧带好吗?

你的性格是坚韧有恒心的吗?

你擅长体育吗?

… …

以上这些问题的答案,是什么,都不重要!!! 不重要!!! 不重要!!!

自重、柔韧度、力量、吃苦耐劳等等,这些都只是加分项。

如果你和我一样,把体育和运动一个爱好,一种生活方式,并不是要立志成为专业的运动员,最看重的,肯定是享受这个过程。开心就好。那以上这些都不是必须。



一般去的人有两种心理状态,一种是平时健身十分有自信自己可以秒杀全场、制霸岩壁的,一顿骚操作下来,结果往往伤心又伤身;

还有一种是对自己没有期望的,一时兴起来了,几趟随便抓一抓点、摸摸爬爬,无聊了、没力了就下来。





我也问过那些爬过一次或者改变主意的朋友原因。答案出奇的一致:

“我不适合攀岩,我双臂力量不够… ,我恐高… ,我太柔弱了… ,我太矮了… … ”

我 ????


攀岩总给人留下一些并不那么真实的印象,下面我来盘点攀岩的几大误区:



1. 攀岩就是爬高?

我们在城市中主要能够接触到的,是运动攀和抱石,购物中心的高岩壁都是运动攀。

但是第一次去爬的伸手就有点的线,只算爬高高,让大家体验一下。大部分岩友用“爬高高”来做最初级的热身,或者连热身都热不了。

真正运动攀的乐趣,是在有难度的线路上。规定固定能够使用的岩点,需要攀爬者拥有读线的能力和动作库。

真正岩馆里,运动攀路线大部分会采用同一条线路,由同一个颜色的岩点的方式标记。你们感受一下:



(运动攀岩馆,图片来自法国 Mur Mur Escalade)


看到路线后脑补一遍攀爬动作后上墙,像下面这种:



如果你看到有岩友这样”手在空中甩“,一定不要认为他痴呆了。攀爬需要在上墙之前读线:预习如何攀爬,上墙后也有有效运用体力

大部分初学者刚开始运动攀时会从顶绳开始,不会冲坠。等技术有一定的提高后,才会慢慢爬先锋。

抱石是一个很纯粹的攀爬方式,一双攀岩鞋、一个粉袋、一张软垫就是所有装备。抱石墙一般3到5米,怕高的小伙伴可以先试试这个,下方有软垫保护。

先学习如果落地,随后才是怎么攀爬,只有落地姿势正确,抱石基本不会在初期受伤(手指破皮这种小伤不算哈)。



(位于Buttermilk boulders的抱石路线。图片来自madelinestrother)


不要绳子、安全带、快挂等等,装备就两样,甚至不像运动攀那样需要同伴的保护。


2. 攀岩很危险?是玩命?

根据岩点2018年的《攀岩行业白皮书》,室内攀岩比羽毛球还安全,你信不信?反正,我是信了。



至今为止,我攀岩中受到的都是一些恢复性的损伤,如磕破皮、撞到淤青、肌肉劳损、肌腱拉伤这样的伤害。

攀岩总的来说,是与地心引力的反方向运动。但是,攀爬时有绳子、或软垫、或水面,即有保护,在正确的操作下,是不会出现安全问题的。

虽然它是极限运动,但是它算是最亲民、最近距离、最安全的极限运动之一了。


(不穿鞋也不带粉袋的漂亮妹子玩深水抱石,有点刺激。图片来自climbing_camp)


3. 攀岩需要非常强壮的上肢?

攀岩需要上肢没错,但让攀爬者能进行长距离的攻线,双腿和脚法、身法、聪明的省力才是最关键的。毕竟双臂的力量有限,我们也都不是长臂猿,用双臂走路。

(论脚法的重要性,关键时刻当手用。图片来自climbing_camp)

心智也是攀岩中一个十分重要的能力,在不断的攀爬中获得磨练。但最重要的,其实是爬开心。

而且,在不断地攀爬中,各种能力会循序渐进的提高,根本不用担心自己身体条件不适合或者没准备好。


(长线必备knee bar。图片来自Adam Ondra)


4. 攀岩不适合女生/男生?

你知道攀岩爱好者有多少是身材超好的萌妹子吗?随便放两张,自行体会一下:



想知道怎么攀岩中还能美腻得这么知性优雅?



精致、美腻又无惧(图片来自climbing_camp)


男生也不输,清一色的腱子肉,颜艺也优秀:





别说我净发些遥远的、ins上的照片。常去的岩馆也有这样颜值高、攀岩强、性格好、身材一级棒的wuli志强。要不要去偶遇一下呀???

其实,最初期阶段接触的攀岩,并不完全能尝到攀爬的真正乐趣。特别是抱石,攀爬的艰辛只有自己懂,大部分的时间都是坠落,偶尔能让人尝到点完攀的甜头。

没有高度这个简单易懂的"指标"作为吸引力,发朋友圈看起来也不太NB,因为大部分人看不明白动作和线路的难度。

这要等到大部分技术差不多了,进入磕线模式了,才会慢慢体会到攀岩的乐趣。

走在路上看到墙壁都要去摸一下、找点;坐在电脑前写东西,总想翻爬桌子玩儿;等公交车时,广告站牌也要盯着看一阵想象攀爬动作和线路… …



(图片来自bouldering.life)


岩界逗比不少(图片来自 pataqonia climb)


我最开心的时候,常常发生在读线觉得太难、肯定爬不了,再经过数次的攀爬、改变策略、尝试不同动作通过难点、咬牙坚持、无数次挣扎、最后完攀后的成就感和喜悦。

攀岩和其他很多运动不同,他人能帮的程度有限,主要靠自己的理解、练习、克制、勇气和意志。它是一个不断挑战自己、发现自己、更新自己,在失败和成功中成长和调整心态的运动。



最后说回最开始的问题:

哪类人适合攀岩?

年纪太小?



觉得太老?



手脚不够?



任何人都可以,只要想去尝试。那句话怎么说的,没有适不适合,只有愿不愿意。

如果真的喜欢攀岩,妨,给攀岩多一点时间,给自己多一点机会,多多尝试。




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