弱弱的问一句，我适合攀岩吗？
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先不着急，不妨问问自己下面的问题：
你长得高、臂展长吗？
你享受寻求刺激的过程？
你身体匀称、健康苗条吗？
你核心的肌群发达吗？力量好吗？
你是个不折不扣的体力怪吗？
你韧带好吗？
你的性格是坚韧有恒心的吗？
你擅长体育吗？
… …
以上这些问题的答案，是什么，都不重要！！！ 不重要！！！ 不重要！！！
自重、柔韧度、力量、吃苦耐劳等等，这些都只是加分项。
如果你和我一样，把体育和运动一个爱好，一种生活方式，并不是要立志成为专业的运动员，最看重的，肯定是享受这个过程。开心就好。那以上这些都不是必须。
一般去的人有两种心理状态，一种是平时健身十分有自信自己可以秒杀全场、制霸岩壁的，一顿骚操作下来，结果往往伤心又伤身；
还有一种是对自己没有期望的，一时兴起来了，几趟随便抓一抓点、摸摸爬爬，无聊了、没力了就下来。
我也问过那些爬过一次或者改变主意的朋友原因。答案出奇的一致：
“我不适合攀岩，我双臂力量不够… ，我恐高… ，我太柔弱了… ，我太矮了… … ”
我 ？？？？
攀岩总给人留下一些并不那么真实的印象，下面我来盘点攀岩的几大误区：
1. 攀岩就是爬高？
我们在城市中主要能够接触到的，是运动攀和抱石，购物中心的高岩壁都是运动攀。
但是第一次去爬的伸手就有点的线，只算爬高高，让大家体验一下。大部分岩友用“爬高高”来做最初级的热身，或者连热身都热不了。
真正运动攀的乐趣，是在有难度的线路上。规定固定能够使用的岩点，需要攀爬者拥有读线的能力和动作库。
真正岩馆里，运动攀路线大部分会采用同一条线路，由同一个颜色的岩点的方式标记。你们感受一下：
（运动攀岩馆，图片来自法国 Mur Mur Escalade）
看到路线后脑补一遍攀爬动作后上墙，像下面这种：
如果你看到有岩友这样”手在空中甩“，一定不要认为他痴呆了。攀爬需要在上墙之前读线：预习如何攀爬，上墙后也有有效运用体力
大部分初学者刚开始运动攀时会从顶绳开始，不会冲坠。等技术有一定的提高后，才会慢慢爬先锋。
抱石是一个很纯粹的攀爬方式，一双攀岩鞋、一个粉袋、一张软垫就是所有装备。抱石墙一般3到5米，怕高的小伙伴可以先试试这个，下方有软垫保护。
先学习如果落地，随后才是怎么攀爬，只有落地姿势正确，抱石基本不会在初期受伤（手指破皮这种小伤不算哈）。
（位于Buttermilk boulders的抱石路线。图片来自madelinestrother）
不要绳子、安全带、快挂等等，装备就两样，甚至不像运动攀那样需要同伴的保护。
2. 攀岩很危险？是玩命？
根据岩点2018年的《攀岩行业白皮书》，室内攀岩比羽毛球还安全,你信不信？反正，我是信了。
至今为止，我攀岩中受到的都是一些恢复性的损伤，如磕破皮、撞到淤青、肌肉劳损、肌腱拉伤这样的伤害。
攀岩总的来说，是与地心引力的反方向运动。但是，攀爬时有绳子、或软垫、或水面，即有保护，在正确的操作下，是不会出现安全问题的。
虽然它是极限运动，但是它算是最亲民、最近距离、最安全的极限运动之一了。
（不穿鞋也不带粉袋的漂亮妹子玩深水抱石，有点刺激。图片来自climbing_camp）
3. 攀岩需要非常强壮的上肢？
攀岩需要上肢没错，但让攀爬者能进行长距离的攻线，双腿和脚法、身法、聪明的省力才是最关键的。毕竟双臂的力量有限，我们也都不是长臂猿，用双臂走路。
（论脚法的重要性，关键时刻当手用。图片来自climbing_camp）
心智也是攀岩中一个十分重要的能力，在不断的攀爬中获得磨练。但最重要的，其实是爬开心。
而且，在不断地攀爬中，各种能力会循序渐进的提高，根本不用担心自己身体条件不适合或者没准备好。
（长线必备knee bar。图片来自Adam Ondra）
4. 攀岩不适合女生/男生？
你知道攀岩爱好者有多少是身材超好的萌妹子吗？随便放两张，自行体会一下：
想知道怎么攀岩中还能美腻得这么知性优雅？
精致、美腻又无惧（图片来自climbing_camp）
男生也不输，清一色的腱子肉，颜艺也优秀：
别说我净发些遥远的、ins上的照片。常去的岩馆也有这样颜值高、攀岩强、性格好、身材一级棒的wuli志强。要不要去偶遇一下呀？？？
其实，最初期阶段接触的攀岩，并不完全能尝到攀爬的真正乐趣。特别是抱石，攀爬的艰辛只有自己懂，大部分的时间都是坠落，偶尔能让人尝到点完攀的甜头。
没有高度这个简单易懂的"指标"作为吸引力，发朋友圈看起来也不太NB，因为大部分人看不明白动作和线路的难度。
这要等到大部分技术差不多了，进入磕线模式了，才会慢慢体会到攀岩的乐趣。
走在路上看到墙壁都要去摸一下、找点；坐在电脑前写东西，总想翻爬桌子玩儿；等公交车时，广告站牌也要盯着看一阵想象攀爬动作和线路… …
（图片来自bouldering.life）
岩界逗比不少（图片来自 pataqonia climb）
我最开心的时候，常常发生在读线觉得太难、肯定爬不了，再经过数次的攀爬、改变策略、尝试不同动作通过难点、咬牙坚持、无数次挣扎、最后完攀后的成就感和喜悦。
攀岩和其他很多运动不同，他人能帮的程度有限，主要靠自己的理解、练习、克制、勇气和意志。它是一个不断挑战自己、发现自己、更新自己，在失败和成功中成长和调整心态的运动。
最后说回最开始的问题：
哪类人适合攀岩？
年纪太小？
觉得太老？
手脚不够？
任何人都可以，只要想去尝试。那句话怎么说的，没有适不适合，只有愿不愿意。
如果真的喜欢攀岩，不妨，给攀岩多一点时间，给自己多一点机会，多多尝试。
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你长得高、臂展长吗？
你享受寻求刺激的过程？
你身体匀称、健康苗条吗？
你核心的肌群发达吗？力量好吗？
你是个不折不扣的体力怪吗？
你韧带好吗？
你的性格是坚韧有恒心的吗？
你擅长体育吗？
… …
以上这些问题的答案，是什么，都不重要！！！ 不重要！！！ 不重要！！！
自重、柔韧度、力量、吃苦耐劳等等，这些都只是加分项。
如果你和我一样，把体育和运动一个爱好，一种生活方式，并不是要立志成为专业的运动员，最看重的，肯定是享受这个过程。开心就好。那以上这些都不是必须。
一般去的人有两种心理状态，一种是平时健身十分有自信自己可以秒杀全场、制霸岩壁的，一顿骚操作下来，结果往往伤心又伤身；
还有一种是对自己没有期望的，一时兴起来了，几趟随便抓一抓点、摸摸爬爬，无聊了、没力了就下来。
我也问过那些爬过一次或者改变主意的朋友原因。答案出奇的一致：
“我不适合攀岩，我双臂力量不够… ，我恐高… ，我太柔弱了… ，我太矮了… … ”
我 ？？？？
攀岩总给人留下一些并不那么真实的印象，下面我来盘点攀岩的几大误区：
1. 攀岩就是爬高？
我们在城市中主要能够接触到的，是运动攀和抱石，购物中心的高岩壁都是运动攀。
但是第一次去爬的伸手就有点的线，只算爬高高，让大家体验一下。大部分岩友用“爬高高”来做最初级的热身，或者连热身都热不了。
真正运动攀的乐趣，是在有难度的线路上。规定固定能够使用的岩点，需要攀爬者拥有读线的能力和动作库。
真正岩馆里，运动攀路线大部分会采用同一条线路，由同一个颜色的岩点的方式标记。你们感受一下：
（运动攀岩馆，图片来自法国 Mur Mur Escalade）
看到路线后脑补一遍攀爬动作后上墙，像下面这种：
如果你看到有岩友这样”手在空中甩“，一定不要认为他痴呆了。攀爬需要在上墙之前读线：预习如何攀爬，上墙后也有有效运用体力
大部分初学者刚开始运动攀时会从顶绳开始，不会冲坠。等技术有一定的提高后，才会慢慢爬先锋。
抱石是一个很纯粹的攀爬方式，一双攀岩鞋、一个粉袋、一张软垫就是所有装备。抱石墙一般3到5米，怕高的小伙伴可以先试试这个，下方有软垫保护。
先学习如果落地，随后才是怎么攀爬，只有落地姿势正确，抱石基本不会在初期受伤（手指破皮这种小伤不算哈）。
（位于Buttermilk boulders的抱石路线。图片来自madelinestrother）
不要绳子、安全带、快挂等等，装备就两样，甚至不像运动攀那样需要同伴的保护。
2. 攀岩很危险？是玩命？
根据岩点2018年的《攀岩行业白皮书》，室内攀岩比羽毛球还安全,你信不信？反正，我是信了。
至今为止，我攀岩中受到的都是一些恢复性的损伤，如磕破皮、撞到淤青、肌肉劳损、肌腱拉伤这样的伤害。
攀岩总的来说，是与地心引力的反方向运动。但是，攀爬时有绳子、或软垫、或水面，即有保护，在正确的操作下，是不会出现安全问题的。
虽然它是极限运动，但是它算是最亲民、最近距离、最安全的极限运动之一了。
（不穿鞋也不带粉袋的漂亮妹子玩深水抱石，有点刺激。图片来自climbing_camp）
3. 攀岩需要非常强壮的上肢？
攀岩需要上肢没错，但让攀爬者能进行长距离的攻线，双腿和脚法、身法、聪明的省力才是最关键的。毕竟双臂的力量有限，我们也都不是长臂猿，用双臂走路。
（论脚法的重要性，关键时刻当手用。图片来自climbing_camp）心智也是攀岩中一个十分重要的能力，在不断的攀爬中获得磨练。但最重要的，其实是爬开心。
而且，在不断地攀爬中，各种能力会循序渐进的提高，根本不用担心自己身体条件不适合或者没准备好。
（长线必备knee bar。图片来自Adam Ondra）
4. 攀岩不适合女生/男生？
你知道攀岩爱好者有多少是身材超好的萌妹子吗？随便放两张，自行体会一下：
想知道怎么攀岩中还能美腻得这么知性优雅？
精致、美腻又无惧（图片来自climbing_camp）
男生也不输，清一色的腱子肉，颜艺也优秀：
别说我净发些遥远的、ins上的照片。常去的岩馆也有这样颜值高、攀岩强、性格好、身材一级棒的wuli志强。要不要去偶遇一下呀？？？
其实，最初期阶段接触的攀岩，并不完全能尝到攀爬的真正乐趣。特别是抱石，攀爬的艰辛只有自己懂，大部分的时间都是坠落，偶尔能让人尝到点完攀的甜头。
没有高度这个简单易懂的"指标"作为吸引力，发朋友圈看起来也不太NB，因为大部分人看不明白动作和线路的难度。
这要等到大部分技术差不多了，进入磕线模式了，才会慢慢体会到攀岩的乐趣。
走在路上看到墙壁都要去摸一下、找点；坐在电脑前写东西，总想翻爬桌子玩儿；等公交车时，广告站牌也要盯着看一阵想象攀爬动作和线路… …
（图片来自bouldering.life）
岩界逗比不少（图片来自 pataqonia climb）
我最开心的时候，常常发生在读线觉得太难、肯定爬不了，再经过数次的攀爬、改变策略、尝试不同动作通过难点、咬牙坚持、无数次挣扎、最后完攀后的成就感和喜悦。
攀岩和其他很多运动不同，他人能帮的程度有限，主要靠自己的理解、练习、克制、勇气和意志。它是一个不断挑战自己、发现自己、更新自己，在失败和成功中成长和调整心态的运动。
最后说回最开始的问题：
哪类人适合攀岩？
年纪太小？
觉得太老？
手脚不够？
任何人都可以，只要想去尝试。那句话怎么说的，没有适不适合，只有愿不愿意。
如果真的喜欢攀岩，不妨，给攀岩多一点时间，给自己多一点机会，多多尝试。
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